Những dấu hiệu nhận biết nhan sắc xuống hạng do nạp thiếu vitamin cho cơ thể

Ai cũng biết vitamin là quan trọng cho cơ thể nhưng bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết việc thiếu vitamin ảnh hưởng lớn thế nào tới những bộ phận được coi là “góc con người” của chị em chúng mình đó. Thiếu vitamin ảnh hưởng nhiều đến thể trạng sức khỏe, từ những vấn đề về sức khỏe đó nó ảnh hưởng đến cả nhan sắc, vậy dựa vào đâu để biết những điều đó?

Hãy để IGB Farm mách bạn những dấu hiệu cho thấy bạn đang nạp thiếu vitamin cho cơ thể

 

Rụng tóc

Tóc dễ gãy rụng

 

Rụng tóc là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu B7 (biotin). Để có một mái tóc chắc khỏe hơn, bổ sung hạnh nhân, bơ, dâu tây, chuối - những thực phẩm giàu vitamin B7 là rất cần thiết.

 

Da khô ráp

Da trở nên khô ráp

 

Một làn da mịn màng, căng đầy và rạng rỡ sẽ không thể thiếu vitamin C và E tham gia vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên, giúp giữ ẩm từ sâu bên trong. Nếu cơ thể bạn thiếu 2 loại vitamin thiết yếu này, da sẽ dễ bị khô và mất khả năng đàn hồi. Hãy bổ sung ngay những trái cây và rau củ giàu vitamin C và E như ổi, bí đỏ, bưởi, dứa, cà chua, chanh dây,...  

 

Môi khô nứt nẻ

Môi nứt nẻ là dấu hiệu của việc thiếu hụt Vitamin A và Vitamin nhóm B. Để khắc phục kịp thời, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu các loại vitamin này như rau bina, cà rốt, chuối, bơ,...đến thịt đỏ như thịt bò, trứng,...

 

Vấn đề răng miệng

Những người thiếu vitamin C, A và D thường mắc những bệnh liên quan đến răng miệng như chảy máu lợi, miệng khô, men răng ngả vàng. Bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa, cá, cà chua, táo, cam quýt và nho.

 

Móng tay dễ gãy và có đốm trắng

Tình trạng móng tay dễ gãy và có đốm trắng

 

Móng tay yếu, xuất hiện chấm trắng và dễ bong tróc thường là kết quả của chế độ ăn uống thiếu chất, đặc biệt là vitamin B, biotin, canxi, kẽm.

Để giúp móng chắc khỏe, bạn cần thực hiện chế độ ăn có nhiều rau, củ quả như rau bina, bơ, dâu tây, chuối,...

 

Mụn trứng cá

Mụn là tình trạng khiến các bạn trẻ, nhất là phái đẹp, cảm thấy mất tự tin. Ngoài chế độ sinh hoạt chưa hợp lý hay do thay đổi hormone gây ra, ăn uống thiếu vitamin A, D, E, kẽm chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho mụn tấn công. Đừng bỏ qua các loại rau củ như cà chua, ổi, rau má,.. nếu bạn muốn cải thiện tình trạng này.

 

Mắt bị lão hóa

Mắt dần lão hóa do thiếu Vitamin

 

Mắt lão hóa là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12, A. Những người có dấu hiệu này cần bổ sung nhiều nguồn vitamin B12 như gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ và nhãn, cà rốt, củ dền trong chế độ ăn hằng ngày.

 

Tin tức liên quan