Mách bạn các bài tập cho đôi mắt sáng khỏe

Ngày nay thật khó để không tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính mỗi ngày vì vậy đôi mắt rất dễ mỏi, đau nhức mỗi ngày. Hãy bỏ túi ngay những bài tập cho đôi mắt rất đơn giản dưới đây

 

Những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

Những bài tập này sẽ làm tăng khả năng tập trung của mắt bằng cách cải thiện sự ổn định cơ học của mắt. Về mặt quang học, phương thức luyện tập này giúp cải thiện quá trình chuyển tiếp hình ảnh đến não, giúp mắt nhìn rõ hơn”. Những bài tập này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian, hãy luyện tập hàng ngày để có đôi mắt khỏe.

 

Bài tập đơn giản cho đôi mắt khỏe

 

 

Đảo mắt

Từ từ di chuyển cặp mắt sang bên phải, rồi sang trái trong khi giữ nguyên đầu, làm động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

 

Xoay tròn mắt

Tương tự động tác trên, nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

 

Nhắm mắt và thư giãn

Thường xuyên nhìn chăm chăm vào màn hình khiến đôi mắt bạn nhức hỏi. Hãy nhắm mắt thả lỏng cơ thể và đầu óc, để con mắt và tinh thần bạn nghỉ ngơi trong 3 đến 5 phút. Có thể kết hợp ấn nhẹ vào thái dương để máu lưu thông tốt hơn

 

Nhìn xa

Việc phóng tầm mắt ra xa sẽ giúp mắt bạn đỡ căng mỏi. Hãy cố gắng đứng ở một điểm mà đôi mắt có thể phóng xa tầm mắt nhất có thể

 

Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.

 

Hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy kết quả, chúc các bạn thực hiện thành công

 

Thùy Dịu

 

>>Xem thêm

Cách làm sáng mắt cận hiệu quả không cần phẫu thuật

Thành phần dinh dưỡng tảo xoắn spirulina VNUA

Tin tức liên quan