Bài test giúp đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn

Chất lượng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, nó được coi như cục tẩy có sức mạnh nhất thế giới này vì có thể chữa lành những tổn thương đối với cơ thể. Hãy cùng chúng mình làm bài test dưới đây để đánh giá chất lượng giấc ngủ nhé!

 

4 tiêu chí đánh giá một giấc ngủ

 

Bạn có thể ngủ trong 30 phút hay không

Việc này đánh giá việc bạn có thể đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng không, nếu bạn quá khó, trằn trọc mỗi đêm vì khó đi vào giấc ngủ. Đây là dấu hiệu một giấc ngủ không tốt

 

Số lần thức giấc vào ban đêm

 

Thức dậy nhiều vào ban đêm gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe

 

Số lần thức giấc giữa đêm cảnh bảo một giấc ngủ không chất lượng, thức giấc khiến bạn khó ngủ lại hơn, tăng các khả năng của bệnh tiểu đêm khiến buổi sáng uể oải vì một giấc ngủ không ngon

 

Trạng thái sau khi thức dậy 20 phút

 

Hãy thử xem bạn tỉnh táo hay uể oải sau khi thức dậy 20 phút

 

Sau khi thức dậy 20 phút mà bạn vẫn đang trong trạng thái uể oải, mất tập trung, thẫn thờ không suy nghĩ được việc gì

 

Tỷ suất thời gian ngủ trên giường

 

Dành thời lượng đủ để ngủ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn

 

Nó đánh giá được số giờ bạn ngủ mỗi đêm, nếu con số này lặp lại 6-8 tiếng mỗi ngày thì bạn đang có một thời lượng ngủ đủ

 

Bài test đánh giá chất lượng giấc ngủ

 

Hãy cùng IGB Farm làm bài test dưới đây, đáp án sẽ được bật mí phía dưới

 

1. Người trưởng thành (18-40 tuổi) cần ngủ bao nhiêu tiếng?

A. 5 tiếng

B. 6 tiếng

C. 7-8 tiếng

D. Tất cả đều sai

 

2. Tác hại nếu ngủ không đủ giấc?

A. Ảnh hưởng đến não

B. Làm tăng nguy cơ béo phì

C. Làn da kém tươi tắn

D. Tất cả đều đúng

 

3. Những dấu hiệu nào cho thấy giấc ngủ của bạn đang có vấn đề?

A. Trằn trọc, khó ngủ

B. Thức dậy nhiều lần trong đêm

C. Thường gặp mộng mị

D. Tất cả những trường hợp trên

 

4. Nếu có giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy, bạn cảm thấy thế nào?

A. Đầu óc tỉnh táo

B. Cơ thể mệt mỏi

C. Nhức đầu, choáng váng

D. Tất cả đều sai

 

5. Những việc nào không nên làm trước khi đi ngủ?

A. Xem tivi, điện thoại

B. Vận động mạnh

C. Nghe nhạc nhẹ

D. Ăn quá no

E. Cả A, B, D đều đúng

 

6. Phòng ngủ nên được bố trí như thế nào để tạo điều kiện có giấc ngủ ngon?

A. Ánh sáng dịu nhẹ

B. Có tiếng nhạc du dương

C. Chăn mền sạch sẽ

D. Tất cả những trường hợp trên

 

7. Những thực phẩm nào có lợi cho giấc ngủ?

A. Chuối

B. Hạt mè

C. Hạnh nhân

D. Caffein

E. A, B, C đều đúng

 

8. Một giấc ngủ ngon thường cần đảm bảo những tiêu chí nào?

A. Bạn có thể ngủ trong vòng 30 phút

B. Thức dậy trong đêm không quá một lần

C. Thức dậy và tỉnh táo sau 20 phút

D. 85% thời gian ngủ khi ở trên giường

E. Tất cả những tiêu chí trên

 

Đáp án cho bài test phía trên

 

1-C                                          5-E

2-D                                          6-D

3-D                                          7-E

4-D                                          8-E

Số lượng câu bạn trả lời đúng càng nhiều thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng tốt. Nếu số câu trả lời đúng của bạn dưới 5 thì chất lượng giấc ngủ của bạn đang ở mức cảnh báo!

 

Nếu gặp các tình trạng về giấc ngủ hãy tham khảo ngay Đông Trùng Hạ Thảo đến từ IGB Farm

 

Thùy Dịu

 

>>Xem thêm

Những hiểu lầm thường gặp về giấc ngủ

Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng mỗi ngày

Tin tức liên quan