Bỏ túi 5 thói quen kiểm soát cân nặng ngày Tết

Các món ăn ngày Tết dường như là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Đây đều là những món ăn bổ dưỡng tuy nhiên lại cung cấp một lượng calo lớn nạp vào cơ thể. Nếu không kiểm soát cẩn thận, chị em rất có thể sẽ lại phải lao đầu vào quá trình giảm cân sau Tết. Để trường hợp đó không xảy ra hãy tham khảo những cách thức sau đây để đón Tết vui vẻ

 

Tết là dịp mọi người có nhiều thời gian quây quần bên gia đình bạn bè với đặc sản là những món ăn truyền thống ngày tết như bánh chưng, nem rán, canh măng, thịt gà và vô số món ăn vặt khác. Kiểm soát chính là cách tốt nhất để bảo vệ thành quả tập luyện trước tết

 

Ăn nhạt & giảm bớt chế phẩm từ sữa bò

Ăn nhạt

 

Ăn nhạt giúp cơ thể không bị tích nước, bên cạnh đó bạn nên thay thế các chế phẩm từ sữa bò bằng sữa từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều... để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

 

Nạp đủ Protein trước khi ngủ & sau khi thức dậy

Bổ sung protein cho cả gia đình

 

Nghe có vẻ vô lý nhưng việc nạp protein trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể vào sáng hôm sau. Hơn nữa khả năng sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa của protein đã được các chuyên gia chứng minh. Vậy nên việc nạp protein sẽ giúp sự trao đổi chất diễn ra liên tục cả ngày

 

Thêm chất xơ và chất béo tốt

Bổ sung nhiều chất xơ và chất béo

 

Bổ sung chất xơ và chất béo vào bữa sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Hãy nhớ một bữa sáng lành mạnh là một bữa sáng không đường vì đường sẽ gia tăng sự thèm ăn của bạn

 

Ngừng uống nước trong bữa ăn

Tránh uống nước trong khi ăn

Uống nước nhiều trong khi ăn sẽ làm loãng chất hấp thụ và làm trì trệ bộ máy tiêu hóa. Vì vậy bạn nên tạm dừng uống nước trong khi ăn để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn

 

Bổ sung Tảo xoắn Spirulina vào chế độ ăn

Trong Tảo xoắn Spirulina chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết, khi bổ sung tảo xoắn cơ thể sẽ không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác no lâu hơn khiến bạn giảm thèm ăn

 

Thùy Dịu

 

>>Xem thêm

Siêu thực phẩm tảo xoắn Spirulina có nhiều thành phần dinh dưỡng như thế nào?

Đổi vị cho cả gia đình với 10 món ngon từ tảo xoắn Spirulina

Tin tức liên quan