5 bí quyết giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả sau 1 tháng
1. Cách giảm cân tự nhiên tại nhà với đồ uống
Dưới đây là một số cách giảm cân tự nhiên tại nhà bằng thức uống thông thường, mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà để hạn chế cơn thèm ăn.
Giảm cân tại nhà nhanh chóng bằng nước cần tây
Cần tây là loại rau củ xanh có công dụng giúp điều chỉnh cân nặng, giúp giảm cân an toàn cho cơ thể. Không chỉ giúp người dùng giảm được số cân như mong muốn, uống nước ép cần tây còn giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu, cân bằng lượng đường huyết, ổn định huyết áp và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên vị của chúng sẽ hơi khó uống đấy nhé.
Giảm cân tại nhà nhanh chóng bằng nước cần tây
Giảm cân hiệu quả với 1 cốc Tảo xoắn spirulina VNUA hàng ngày
Khi dùng Tảo xoắn giảm cân bạn sẽ không phải vất vả như những phương pháp khác. Bạn cũng không cần phải tập luyện quá sức, ăn kiêng đủ kiểu. Đã vậy cơ thể lại mệt mỏi, stress.
Tảo xoắn spirulina có chứa thành phần fucoxanthin làm kích hoạt protein hoặc UCPs thúc đẩy tế bào mỡ giải phóng axit béo. Ngoài ra, tảo xoắn giúp đốt cháy calo để tạo ra nhiệt, ức chế sự sản xuất các tế bào mỡ mới thực sự góp phần quan trọng trong quá trình thực hiện giảm cân.
Bằng việc hạ thấp mức insulin đồng thời giảm chất béo lưu trữ, fucoxanthin có công dụng khử chất béo tự nhiên trong cơ thể. Các chiết xuất từ tảo xoắn spirulina còn giúp gia tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vị của chúng cũng dễ uống hơn nhiều so với cần tây.
>> Có thể bạn quan tâm: Tại sao tảo xoắn Spirulina có tác dụng giảm cân? Cơ chế hoạt động để tảo xoắn giảm cân là gì?
Giảm cân hiệu quả với 1 cốc Tảo xoắn spirulina VNUA hàng ngày
2. Cách giảm cân tự nhiên tại nhà với chế độ ăn khoa học
Ngoài áp dụng những thức uống giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng, an toàn. Bạn cũng có thể áp dụng các chế độ ăn giảm cân khoa học mà không cần phải sử dụng thuốc giảm cân ngay hại cho sức khỏe.
Sử dụng thực phẩm giàu đạm để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm có chứa hàm lượng đạm cao là một cách giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Việc sử dụng các thực phẩm chứa đạm trong các bữa ăn còn giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ bắp, phục hồi và tái tạo các mô cơ, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn sau khi tập luyện.
Sử dụng thực phẩm giàu đạm để giảm cân
Thực hiện chế độ ăn giàu đạm từ 2-3 tuần có thể giúp bạn tăng khả năng đốt mỡ lên tới 100 calo, nhờ đó bạn hoàn toàn có thể giảm cân an toàn mà không gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, bổ sung hàm lượng đạm vừa đủ cho cơ thể còn giúp phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ và giúp mắt sáng hơn. Các thực phẩm chứa hàm lượng đạm cao mà bạn nên sử dụng trong quá trình giảm cân: ức gà, trứng, cá hồi, hải sản, thịt bò,…
3. Áp dụng công thức giảm cân khoa học ngay tại nhà
Ngoài các cách giảm cân tự nhiên tại nhà với các thực phẩm trên bạn cũng nên kết hợp cùng các công thức giảm cân dưới đây. Công thức này được hiểu đơn giản dù bạn bổ sung thực phẩm nào cho cơ thể cũng nên được đo lường và tính toán hợp lý, nhằm giúp bạn vừa giảm cân khoa học vừa ăn được những thực phẩm ngon, tốt cho sức khỏe.
Chế độ ăn Low-carb
Đây là chế độ ăn mà bạn phải giảm hết tất cả thực phẩm có chứa tinh bột xuống mức thấp nhất. Không đồng nghĩa với việc cắt hoàn toàn, bạn vẫn có thể ăn tinh bột, tuy nhiên nên lựa chọn những nhóm tinh bột tốt và ăn ở mức ít, để cơ thể không cảm thấy thiếu. Thay vào đó, bạn có thể thoải mái nạp các thực phẩm chứa hàm lượng chất đạm (protein) dồi dào. Đây là công thức giảm cân được chứng minh có thể giảm từ 20-30% mỡ thừa sau 2 tuần sử dụng.
Chế độ ăn Low-carb
4. Thói quen cần có để giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả
- Thường xuyên uống nước lọc thay cho nước có gas, nước có vị ngọt hóa học nhiều.
- Khi xuất hiện các cơn đói bất ngờ nên uống 2 ly nước ấm, tránh cảm giác đói “giả”.
- Ăn nhiều các hoa quả, rau xanh đậm màu. Hạn chế các loại trái cây như sầu riêng, vải hay các loại trái cây quá ngọt.
- Sử dụng chén đũa nhỏ để hạn chế việc lấy thức ăn quá nhiều
- Duy trì tập luyện thường xuyên mỗi tuần, nên tập từ 4-5 buổi mỗi tuần.
- Giữ tâm lý thoải mái, không quá tiêu cực, ép cân quá nhanh.
- Không được nhịn ăn hay bỏ bữa.
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc.
Thói quen cần có để giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả
5. Các bài tập giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng
Việc tập luyện thể thao cũng là một cách giảm cân tự nhiên tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Dưới đây là một vài bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để giảm cân nhanh chóng:
- Nhảy dây.
- Chạy bộ.
- Tập các bài tập cardio, hiit
- Zumba, Aerobic.
- Yoga.
- Các bài tập nhóm cơ với dây kháng lực.
- Tập cùng tạ nâng đơn giản.
- Ngoài ra, thực hiện các công việc nhà như: nấu ăn, lau dọn nhà cửa cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể.
Các bài tập giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng
Để giảm cân thành công bạn hãy luôn nhớ chế độ tập luyện chỉ chiếm 30% còn 70% còn lại nằm ở việc ăn uống đúng cách. Hy vọng với 5 cách giảm cân tự nhiên tại nhà khoa học trên giúp bạn có được thêm nhiều động lực để hoàn thành quá trình giảm cân thật thành công.
Thu Hiền
Những thực phẩm chay làm tăng sinh collagen cho da đẹp không nên ...
Collagen được biết đến với lợi ích phổ biến chống lão hóa da. Đó cũng chính là lý do vì sao trong hàn...
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris VNUA: Nuôi D...
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris VNUA đã trở thành một trong những sản phẩm đáng c...
Tổng quan về Collagen mà bạn cần biết
Collagen là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người, do đó hiểu về collagen là đ...
5 cách giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng da chảy xệ mỗi n...
Da chảy xệ là nỗi lo của nhiều chị em, vì lúc này da trông thiếu sức sống, dễ gây nhăn nheo, thiếu độ ...
MÁCH BẠN NHỮNG CÁCH LÀM SẠCH VÀ THU NHỎ LỖ CHÂN LÔNG HIỆU QUẢ...
Làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông là mong muốn của rất nhiều chị em bởi vì bít tắc lỗ chân lông có thể ...
6 Bí Kíp chăm sóc da thời tiết nồm ẩm, ngăn mụn hiệu quả...
Không khí với độ ẩm cao trong thời tiết nồm ẩm hiện nay thực sự rất khắc nghiệt đối với làn da. Độ ẩm quá mứ...
LÀM THẾ NÀO ĐỂ LỚP NỀN CỦA BẠN TRỞ NÊN ĐẸP HƠN...
Muốn có một lớp make up đẹp là điều ai cũng muốn nhưng không phải ai cũng biết làm như thế nào để có m...
Bỏ túi 5 thói quen kiểm soát cân nặng ngày Tết
Các món ăn ngày Tết dường như là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Đây đều là những món ăn bổ dưỡng tuy n...
Những “thủ phạm” khiến da không thể căng mịn...
Chăm chỉ áp dụng đủ mọi cách để làn da được cải thiện, trở nên trắng sáng và căng mịn hơn. Thế nhưng vì ...
Các thành phần thiên nhiên giúp làm đẹp và tái tạo làn da...
Ngoài các thành phần cần điều chế, thì cũng có rất nhiều thành phần từ thiên nhiên cũng giúp tái tạo ...
Làm sao để da mặt căng mịn, trắng sáng mà không dùng mỹ phẩm?...
Cửa hàng bán mỹ phẩm là nơi “ngốn” rất nhiều tiền của phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên sử dụng mỹ phẩm chỉ là...
Bỏ túi ngay những bước detox da mặt hàng tuần
Mặt là nơi tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, tác động từ tia UV mỗi ngày vì thế detox da mặt hàng tuần sẽ ...
Giảm cân an toàn cùng đông trùng hạ thảo
Như đã biết đông trùng hạ thảo có tác dụng tốt đối với sức khỏe, giúp bồi bổ, tăng sức đề kháng cho cơ ...
5 thành phần chống nắng nổi bật trong viên uống chống nắng...
Viên chống nắng ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của chị em vì được quảng cáo với nhiều tính năng chốn...
5 Lưu ý giúp tóc dài nhanh và dày hiệu quả
Chăm sóc răng và tóc có thể khiến vẻ ngoài của bạn đẹp hơn, thêm phần tự tin. Đáng tiếc, không phải ai ...
5 nguyên liệu dễ kiếm trong nhà bếp giúp tạm biệt nỗi lo rụng tó...
Rụng tóc là nỗi ám ảnh của chị em, nhất là khi thời tiết trở nên hanh khô, tóc yếu và trở nên gãy rụng ...
5 mẹo trị nám từ thiên nhiên ngay tại nhà cho các nàng...
Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp trị nám hiệu quả từ thiên nhiên, 5 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn loại...
Những sai lầm khi gội đầu khiến tóc rụng nhiều...
Tóc rụng dường như là một nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ mỗi khi thu đến, thời tiết hanh khô hơn. Tóc c...
Quy trình chăm sóc da ban đêm trước khi đi ngủ
Buổi tối là thời điểm các tế bào da được tái tạo và phục hồi. Do đó, chăm sóc da ban đêm rất quan trọn...
Viên uống chống nắng bảo vệ da theo cơ chế nào?...
Từ khi viên uống chống nắng được phổ biến rộng rãi ở Việt Nam, đã có rất nhiều câu hỏi đặt ra xung qu...
Bí quyết chăm sóc da mùa đông cho làn da sáng khỏe căng bóng, ...
Việc chăm sóc da mùa đông như thế nào sẽ quyết định da bạn liệu có thể khỏe mạnh và mềm mại trong suốt n...
Kem dưỡng trắng da hay viên uống sáng da tốt hơn?...
Kem dưỡng trắng da toàn thân và viên uống sáng da toàn thân đang là hai sản phẩm làm đẹp phổ biến hi...
Tại sao skincare rất kĩ mà vẫn lên mụn?
Tại sao skincare rất kĩ vẫn lên mụn trong khi bạn đã tìm hiểu và thực hiện quy trình cực kỳ nghiêm ch...
Những cách sản sinh, tái tạo collagen hiệu quả
Collagen có nhiều vai trò quan trọng khác nhau, bao gồm cung cấp cấu trúc cho da và giúp đông máu, giúp ...
Chăm sóc làn da từ sâu bên trong bằng chè dưỡng nhan đông tr...
Chè dưỡng nhan từ lâu đã được chị em quan tâm vì có nhiều công dụng đối với làn da. Đúng như cái tên củ...
Sự thật về viên uống chống nắng mà bạn nên biết...
Ngày nay ngày càng có nhiều sản phẩm làm đẹp ra đời, hỗ trợ cho chị em trong công cuộc bảo vệ và cải thiệ...
Mách bạn 6 cách trị da dầu hiệu quả tại nhà
Việt Nam là quốc gia có khí hậu nóng ẩm, vì vậy, tỷ lệ người có làn da nhờn rất cao. Có tới 55% dân s...
Chống nắng như thế nào để mang lại hiệu quả cao?...
Trong ánh nắng mặt trời có các tia UV; khi tiếp xúc trực tiếp với da sẽ gây ra những hậu quả như: đen sạm, ...
Chuyên gia nói gì về Collagen với sắc đẹp?
Collagen trở thành “thần dược” chống lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân cho phụ nữ. Bên cạnh đó, collagen cò...
Lợi sữa và lấy lại vóc dáng sau sinh với tảo xoắn Spirulina...
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gấp 3 lần so với bình thường song nhu cầu về n...
Vì sao nên dùng dầu gội từ thảo dược thay cho dầu gội hóa chất?...
Trên thị trường, có rất nhiều loại dầu gội khác nhau, tuy nhiên dầu gội thảo dược vẫn được các chuyên...
3 cách làm mặt nạ tảo xoắn trị nám an toàn tại nhà không thể b...
Trị nám tại nhà đã được rất nhiều chị em áp dụng, đặc biệt phổ biến có thể kể đến là đắp mặt nạ có ng...
Kết hợp uống Saffron với đông trùng hạ thảo
Saffron và Đông trùng hạ thảo đều là các loại thảo dược quý, ngoài có lợi cho sức khỏe còn có nhiều tá...
Sử dụng Collagen như thế nào để có được hiệu quả cao...
Collagen hoạt động theo nguyên lý, Collagen cũ mất đi thì sẽ có Collagen mới sinh ra thay thế. Tuy nh...
Có nên dùng viên uống chống nắng thay cho kem chống nắng không?...
Viên uống chống nắng được coi là thực phẩm chức năng bổ sung chất chống oxy hóa. Chất này có khả năn...
Người xưa có câu “nhất dáng, nhì da” ngoài chăm sóc cho vóc dáng, chăm lo cho làn da cũng là một điều ...
Các thực phẩm bổ sung phụ nữ cần sử dụng trước khi bước sang tuổi ...
Độ tuổi 30 là độ tuổi mà chị em cảm thấy rõ ràng sự đi xuống của làn da, da không đều màu, nhiều nếp...
Chống lão hóa da đơn giản tại nhà
Lão hóa là nỗi lo thường trực của chị em phụ nữ khi bước đến độ tuổi ngoài 25. Sự xuất hiện của nám da, ...
Tảo xoắn Spirulina được biết đến nhờ công dụng chăm sóc sức khoẻ. Ngày nay chị em đã truyền tai nhau cách...
Tảo xoắn trị mụn có hiệu quả như lời đồn?
Tảo xoắn trị mụn được không là thắc mắc chung của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bởi vì...
Lịch đắp mặt nạ tảo xoắn trong tuần cho làn da sáng khỏe...
Thông thường, chúng ta sẽ thấy sự thay đổi của làn da ngay sau khi vừa đắp mặt nạ tảo xoắn xong. Chính...
Tinh bột nghệ kết hợp đông trùng hạ thảo ngâm mật ong trị mụn...
Khi da mặt bị mụn, thâm và viêm, đặc biệt ở chị em sẽ làm mất vẻ đẹp của da, sự cuốn hút...
5 tác dụng của mật ong ngâm đông trùng hạ thảo dưỡng tóc và l...
Mật ong ngâm đông trùng hạ thảo dưỡng tóc và chăm sóc tóc rất tốt. Sau đây là hướng dẫn cách ủ tó...
Tại sao nên dùng gel rửa mặt thay cho sữa rửa mặt thông thường?...
Gel rửa mặt là một dạng sữa rửa mặt đang nổi đình đám, chiếm được sự ưu ái nhất định trong giới mỹ phẩ...
Nên đắp mặt nạ tảo xoắn spirulina mấy lần 1 tuần?...
Đắp mặt nạ tảo xoắn giúp tẩy tế bào chết, cung cấp dưỡng chất, làm đẹp và dưỡng trắng cho da. Tuy nh...
Đông trùng hạ thảo cho vóc dáng đẹp, cải thiện khả năng luyện ...
Dù biết việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng nhưng không ...
3 cách làm mặt nạ ủ tóc tảo xoắn giúp mái tóc chắc khỏe, bóng...
Sự kết hợp bất ngờ giữa tảo xoắn cùng các nguyên liệu đơn giản như sữa chua, trứng,… sẽ giúp mái tóc mọc...
Không chỉ dưỡng trắng da mặt, lợi ích của tảo xoắn làm đẹp còn...
Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến trên thế giới. Không chỉ bồi...
9 Tác dụng ‘thần kì’ của đông trùng hạ thảo làm đẹp da...
Không chỉ bồi bổ sức khỏe, đông trùng hạ thảo còn giúp làm đẹp da, trẻ hóa cho chị em phụ nữ luôn tự ...
Nguyên nhân nám da do đâu? Tại sao đông trùng hạ thảo trị ná...
Đông trùng hạ thảo trị nám da là bí quyết làm đẹp hiện đang được nhiều chị em truyền tai nhau. Như bạn đ...
Viên uống sáng da Optiwhite – giải pháp hoàn hảo giúp làn da...
Dù sở hữu gương mặt xinh đến đâu mà làn da lại ngăm đen, sạm màu do bắt nắng, dưỡng da mãi không lên ton...
Tại sao tảo xoắn Spirulina có tác dụng giảm cân? Cơ chế hoạt ...
Dùng tảo xoắn giảm cân được coi là cách hiệu quả nhất để sở hữu được vóc dáng mơ ước. Vậy tại sao tảo xo...
Sử dụng tảo xoắn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn sau 1 tháng...
Tảo xoắn Spirulina là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng “kỳ diệu” đối với cơ thể nhờ các tính năng ...
Bật mí cách làm mặt nạ đông trùng hạ thảo dưỡng trắng da, chống lã...
Đông trùng hạ thảo có rất nhiều tác dụng một trong số đó là tác dụng làm đẹp bằng cách sử dụng mặt nạ đôn...
Cách làm mặt nạ tảo xoắn cho từng loại da giúp da căng bóng, ...
Cách làm mặt nạ tảo xoắn cho từng loại da rất đơn giản, bạn có thể dùng tảo xoắn dạng bột hoặc tảo xoắn...
4 Tác dụng của mặt nạ tảo xoắn đối với làn da của chị em...
Hiện nay, tảo xoắn Spirulina ngày càng được sử dụng pổ biến, nhờ sở hữu nhiều lợi ích thiết thực, không c...
