Những thực phẩm chay làm tăng sinh collagen cho da đẹp không nên bỏ qua
Cơ thể chúng ta sản xuất collagen một cách tự nhiên. Tuy nhiên, collagen cũng bắt đầu cạn kiệt khi chúng ta bước vào giữa tuổi 20. Theo một đánh giá năm 2019 được công bố trên tạp chí Molecules, chúng ta bắt đầu mất collagen vào giữa độ tuổi 20 và sau 40 tuổi, cơ thể mất khoảng 1% collagen mỗi năm.
Do đó, nhiều người trong chúng ta sẽ chọn giải pháp uống các chất bổ sung và bôi các sản phẩm có chứa collagen phổ biến.
Collagen thực sự có tác dụng gì đối với làn da
Collagen là một trong những protein cấu trúc phong phú và quan trọng nhất được tìm thấy trong cơ thể chúng ta. Nó tạo nên các mô liên kết trong xương, da, cơ, gân và dây chằng. Nó cũng chịu trách nhiệm về độ bền và độ đàn hồi của da.
Collagen là thành phần chính chiếm tới 70% cấu trúc da, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có nhiệm vụ tạo nên sự đàn hồi của da. Độ căng mịn, đầy đặn của làn da phụ thuộc vào sự hoạt động của hệ thống collagen có chức năng nâng đỡ bên dưới.
Collagen còn có lợi cho nhiều chức năng khác trong cơ thể
Theo một đánh giá năm 2021 được công bố trên Amino Acids, collagen cũng được cho là có tác dụng giúp cải thiện chức năng khớp và giảm đau khớp.
"Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và hỗ trợ nhiều mô, từ xương và sụn đến da, tóc, mắt và hệ tiêu hóa", chuyên gia dinh dưỡng Sonya Angelone, phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng tại Mỹ cho biết.
Cách tốt nhất để tăng collagen trong cơ thể là áp dụng chế độ ăn tăng cường collagen. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều collagen hơn một cách tự nhiên.
Ryanne Lachman,chuyên gia dinh dưỡng y học chức năng tại Phòng khám Cleveland ở Ohio (Mỹ), giải thích: Khi bổ sung collagen hoặc ăn thực phẩm giàu collagen, hầu hết chúng ta tiêu thụ collagen có nguồn gốc từ động vật. Những nhóm thực phẩm nổi tiếng giàu collagen phổ biến gần như ai cũng biết bao gồm: Nước xương bò, thịt gà có da, nước hầm xương heo, cá mòi...
Nhưng với những người ăn chay muốn bổ sung collagen thì nên ăn những thực phẩm nào?
Những thực phẩm thực vật có công dụng tăng sinh collagen cho cơ thể
- Quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và quả mâm xôi
Các loại quả mọng đều giúp thúc đẩy sản xuất collagen, chăm sóc làn da khỏe hơn nhờ đặc tính giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi bị hư hại, trong khí đó, vitamin C hỗ trợ sản xuất pro-collagen, tiền chất collagen của cơ thể.
Vitamin C cũng là loại vitamin chúng ta phải bổ sung vì cơ thể chúng ta không tự tạo ra được. Một cốc dâu tây có gần 100% mục tiêu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Một cốc quả mâm xôi hoặc dâu tây đảm bảo khoảng 35% mục tiêu C hàng ngày của bạn. Vitamin C đã được chứng minh là có lợi ích riêng cho sức khỏe làn da. Một bài đánh giá của Phòng khám Da liễu Hoa Kỳ năm 2021 đã kết luận rằng tiêu thụ vitamin C có thể làm giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
- Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin C. Một chén bông cải xanh nấu chín hoặc sống cung cấp lượng vitamin C cả ngày, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng collagen. Mặc dù vitamin C cần thiết để tổng hợp collagen nhưng bạn không cần phải tiêu thụ nó cùng lúc với thực phẩm giàu collagen. Bạn chỉ cần bổ sung cả hai (vitamin C và thực phẩm giàu collagen) trong chế độ ăn uống của bạn trong ngày là đủ.
- Nha đam
Bôi gel lô hội rất hữu ích trong điều trị vết cháy nắng, nhưng tiêu thụ lô hội là một cách khác để nhận được lợi ích cho làn da của chúng ta. Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Da liễu cho thấy lô hội liều thấp làm tăng hàm lượng collagen ở lớp hạ bì của da (lớp giữa). Nghiên cứu cho thấy rằng uống 40 microgam lô hội hàng ngày giúp tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da, độ ẩm và độ đàn hồi.
- Quả bơ
Bơ chứa vitamin E và axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega-3 có thể tăng cường sản xuất collagen. Omega-3 cũng có thể có đặc tính cải thiện vẻ bề ngoài của da.
- Quả hạch
Quả hạch như hạt điều và quả hồ trăn (hạt dẻ cười) có chứa kẽm và đồng. Cả hai loại vitamin này đều có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa nhiều protein, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
- Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris gồm các thành phần chính như Nano Collagen, chiết xuất Rau má, chiết xuất Nấm đông trùng hạ thảo, chiết xuất trà xanh, chiết xuất quả cherry, chiết xuất dâu tắm giúp cung cấp lượng collagen lớn từ bên trong cơ thể cho người sử dụng.
Bảo Ngọc
> Đọc thêm:
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris VNUA: Nuôi Dưỡng Làn Da Tươi Trẻ Từ Sâu Bên Trong
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris VNUA: Nuôi D...
Liquid Nano Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Collataris VNUA đã trở thành một trong những sản phẩm đáng c...
Tổng quan về Collagen mà bạn cần biết
Collagen là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người, do đó hiểu về collagen là đ...
5 cách giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng da chảy xệ mỗi n...
Da chảy xệ là nỗi lo của nhiều chị em, vì lúc này da trông thiếu sức sống, dễ gây nhăn nheo, thiếu độ ...
MÁCH BẠN NHỮNG CÁCH LÀM SẠCH VÀ THU NHỎ LỖ CHÂN LÔNG HIỆU QUẢ...
Làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông là mong muốn của rất nhiều chị em bởi vì bít tắc lỗ chân lông có thể ...
6 Bí Kíp chăm sóc da thời tiết nồm ẩm, ngăn mụn hiệu quả...
Không khí với độ ẩm cao trong thời tiết nồm ẩm hiện nay thực sự rất khắc nghiệt đối với làn da. Độ ẩm quá mứ...
LÀM THẾ NÀO ĐỂ LỚP NỀN CỦA BẠN TRỞ NÊN ĐẸP HƠN...
Muốn có một lớp make up đẹp là điều ai cũng muốn nhưng không phải ai cũng biết làm như thế nào để có m...
Bỏ túi 5 thói quen kiểm soát cân nặng ngày Tết
Các món ăn ngày Tết dường như là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Đây đều là những món ăn bổ dưỡng tuy n...
Những “thủ phạm” khiến da không thể căng mịn...
Chăm chỉ áp dụng đủ mọi cách để làn da được cải thiện, trở nên trắng sáng và căng mịn hơn. Thế nhưng vì ...
Các thành phần thiên nhiên giúp làm đẹp và tái tạo làn da...
Ngoài các thành phần cần điều chế, thì cũng có rất nhiều thành phần từ thiên nhiên cũng giúp tái tạo ...
Làm sao để da mặt căng mịn, trắng sáng mà không dùng mỹ phẩm?...
Cửa hàng bán mỹ phẩm là nơi “ngốn” rất nhiều tiền của phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên sử dụng mỹ phẩm chỉ là...
Bỏ túi ngay những bước detox da mặt hàng tuần
Mặt là nơi tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, tác động từ tia UV mỗi ngày vì thế detox da mặt hàng tuần sẽ ...
Giảm cân an toàn cùng đông trùng hạ thảo
Như đã biết đông trùng hạ thảo có tác dụng tốt đối với sức khỏe, giúp bồi bổ, tăng sức đề kháng cho cơ ...
5 thành phần chống nắng nổi bật trong viên uống chống nắng...
Viên chống nắng ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của chị em vì được quảng cáo với nhiều tính năng chốn...
5 Lưu ý giúp tóc dài nhanh và dày hiệu quả
Chăm sóc răng và tóc có thể khiến vẻ ngoài của bạn đẹp hơn, thêm phần tự tin. Đáng tiếc, không phải ai ...
5 nguyên liệu dễ kiếm trong nhà bếp giúp tạm biệt nỗi lo rụng tó...
Rụng tóc là nỗi ám ảnh của chị em, nhất là khi thời tiết trở nên hanh khô, tóc yếu và trở nên gãy rụng ...
5 mẹo trị nám từ thiên nhiên ngay tại nhà cho các nàng...
Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp trị nám hiệu quả từ thiên nhiên, 5 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn loại...
Những sai lầm khi gội đầu khiến tóc rụng nhiều...
Tóc rụng dường như là một nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ mỗi khi thu đến, thời tiết hanh khô hơn. Tóc c...
Quy trình chăm sóc da ban đêm trước khi đi ngủ
Buổi tối là thời điểm các tế bào da được tái tạo và phục hồi. Do đó, chăm sóc da ban đêm rất quan trọn...
Viên uống chống nắng bảo vệ da theo cơ chế nào?...
Từ khi viên uống chống nắng được phổ biến rộng rãi ở Việt Nam, đã có rất nhiều câu hỏi đặt ra xung qu...
Bí quyết chăm sóc da mùa đông cho làn da sáng khỏe căng bóng, ...
Việc chăm sóc da mùa đông như thế nào sẽ quyết định da bạn liệu có thể khỏe mạnh và mềm mại trong suốt n...
Kem dưỡng trắng da hay viên uống sáng da tốt hơn?...
Kem dưỡng trắng da toàn thân và viên uống sáng da toàn thân đang là hai sản phẩm làm đẹp phổ biến hi...
Tại sao skincare rất kĩ mà vẫn lên mụn?
Tại sao skincare rất kĩ vẫn lên mụn trong khi bạn đã tìm hiểu và thực hiện quy trình cực kỳ nghiêm ch...
Những cách sản sinh, tái tạo collagen hiệu quả
Collagen có nhiều vai trò quan trọng khác nhau, bao gồm cung cấp cấu trúc cho da và giúp đông máu, giúp ...
Chăm sóc làn da từ sâu bên trong bằng chè dưỡng nhan đông tr...
Chè dưỡng nhan từ lâu đã được chị em quan tâm vì có nhiều công dụng đối với làn da. Đúng như cái tên củ...
Sự thật về viên uống chống nắng mà bạn nên biết...
Ngày nay ngày càng có nhiều sản phẩm làm đẹp ra đời, hỗ trợ cho chị em trong công cuộc bảo vệ và cải thiệ...
5 bí quyết giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả sau 1 tháng...
Có được một vóc dáng thon gọn, săn chắc là điều mà hầu hết ai trong mỗi chúng ta đều mong muốn. Tuy nhi...
Mách bạn 6 cách trị da dầu hiệu quả tại nhà
Việt Nam là quốc gia có khí hậu nóng ẩm, vì vậy, tỷ lệ người có làn da nhờn rất cao. Có tới 55% dân s...
Chống nắng như thế nào để mang lại hiệu quả cao?...
Trong ánh nắng mặt trời có các tia UV; khi tiếp xúc trực tiếp với da sẽ gây ra những hậu quả như: đen sạm, ...
Chuyên gia nói gì về Collagen với sắc đẹp?
Collagen trở thành “thần dược” chống lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân cho phụ nữ. Bên cạnh đó, collagen cò...
Lợi sữa và lấy lại vóc dáng sau sinh với tảo xoắn Spirulina...
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gấp 3 lần so với bình thường song nhu cầu về n...
Vì sao nên dùng dầu gội từ thảo dược thay cho dầu gội hóa chất?...
Trên thị trường, có rất nhiều loại dầu gội khác nhau, tuy nhiên dầu gội thảo dược vẫn được các chuyên...
3 cách làm mặt nạ tảo xoắn trị nám an toàn tại nhà không thể b...
Trị nám tại nhà đã được rất nhiều chị em áp dụng, đặc biệt phổ biến có thể kể đến là đắp mặt nạ có ng...
Kết hợp uống Saffron với đông trùng hạ thảo
Saffron và Đông trùng hạ thảo đều là các loại thảo dược quý, ngoài có lợi cho sức khỏe còn có nhiều tá...
Sử dụng Collagen như thế nào để có được hiệu quả cao...
Collagen hoạt động theo nguyên lý, Collagen cũ mất đi thì sẽ có Collagen mới sinh ra thay thế. Tuy nh...
Có nên dùng viên uống chống nắng thay cho kem chống nắng không?...
Viên uống chống nắng được coi là thực phẩm chức năng bổ sung chất chống oxy hóa. Chất này có khả năn...
Người xưa có câu “nhất dáng, nhì da” ngoài chăm sóc cho vóc dáng, chăm lo cho làn da cũng là một điều ...
Các thực phẩm bổ sung phụ nữ cần sử dụng trước khi bước sang tuổi ...
Độ tuổi 30 là độ tuổi mà chị em cảm thấy rõ ràng sự đi xuống của làn da, da không đều màu, nhiều nếp...
Chống lão hóa da đơn giản tại nhà
Lão hóa là nỗi lo thường trực của chị em phụ nữ khi bước đến độ tuổi ngoài 25. Sự xuất hiện của nám da, ...
Tảo xoắn Spirulina được biết đến nhờ công dụng chăm sóc sức khoẻ. Ngày nay chị em đã truyền tai nhau cách...
Tảo xoắn trị mụn có hiệu quả như lời đồn?
Tảo xoắn trị mụn được không là thắc mắc chung của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bởi vì...
Lịch đắp mặt nạ tảo xoắn trong tuần cho làn da sáng khỏe...
Thông thường, chúng ta sẽ thấy sự thay đổi của làn da ngay sau khi vừa đắp mặt nạ tảo xoắn xong. Chính...
Tinh bột nghệ kết hợp đông trùng hạ thảo ngâm mật ong trị mụn...
Khi da mặt bị mụn, thâm và viêm, đặc biệt ở chị em sẽ làm mất vẻ đẹp của da, sự cuốn hút...
5 tác dụng của mật ong ngâm đông trùng hạ thảo dưỡng tóc và l...
Mật ong ngâm đông trùng hạ thảo dưỡng tóc và chăm sóc tóc rất tốt. Sau đây là hướng dẫn cách ủ tó...
Tại sao nên dùng gel rửa mặt thay cho sữa rửa mặt thông thường?...
Gel rửa mặt là một dạng sữa rửa mặt đang nổi đình đám, chiếm được sự ưu ái nhất định trong giới mỹ phẩ...
Nên đắp mặt nạ tảo xoắn spirulina mấy lần 1 tuần?...
Đắp mặt nạ tảo xoắn giúp tẩy tế bào chết, cung cấp dưỡng chất, làm đẹp và dưỡng trắng cho da. Tuy nh...
Đông trùng hạ thảo cho vóc dáng đẹp, cải thiện khả năng luyện ...
Dù biết việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng nhưng không ...
3 cách làm mặt nạ ủ tóc tảo xoắn giúp mái tóc chắc khỏe, bóng...
Sự kết hợp bất ngờ giữa tảo xoắn cùng các nguyên liệu đơn giản như sữa chua, trứng,… sẽ giúp mái tóc mọc...
Không chỉ dưỡng trắng da mặt, lợi ích của tảo xoắn làm đẹp còn...
Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến trên thế giới. Không chỉ bồi...
9 Tác dụng ‘thần kì’ của đông trùng hạ thảo làm đẹp da...
Không chỉ bồi bổ sức khỏe, đông trùng hạ thảo còn giúp làm đẹp da, trẻ hóa cho chị em phụ nữ luôn tự ...
Nguyên nhân nám da do đâu? Tại sao đông trùng hạ thảo trị ná...
Đông trùng hạ thảo trị nám da là bí quyết làm đẹp hiện đang được nhiều chị em truyền tai nhau. Như bạn đ...
Viên uống sáng da Optiwhite – giải pháp hoàn hảo giúp làn da...
Dù sở hữu gương mặt xinh đến đâu mà làn da lại ngăm đen, sạm màu do bắt nắng, dưỡng da mãi không lên ton...
Tại sao tảo xoắn Spirulina có tác dụng giảm cân? Cơ chế hoạt ...
Dùng tảo xoắn giảm cân được coi là cách hiệu quả nhất để sở hữu được vóc dáng mơ ước. Vậy tại sao tảo xo...
Sử dụng tảo xoắn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn sau 1 tháng...
Tảo xoắn Spirulina là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng “kỳ diệu” đối với cơ thể nhờ các tính năng ...
Bật mí cách làm mặt nạ đông trùng hạ thảo dưỡng trắng da, chống lã...
Đông trùng hạ thảo có rất nhiều tác dụng một trong số đó là tác dụng làm đẹp bằng cách sử dụng mặt nạ đôn...
Cách làm mặt nạ tảo xoắn cho từng loại da giúp da căng bóng, ...
Cách làm mặt nạ tảo xoắn cho từng loại da rất đơn giản, bạn có thể dùng tảo xoắn dạng bột hoặc tảo xoắn...
4 Tác dụng của mặt nạ tảo xoắn đối với làn da của chị em...
Hiện nay, tảo xoắn Spirulina ngày càng được sử dụng pổ biến, nhờ sở hữu nhiều lợi ích thiết thực, không c...
